?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В наше непростое время стрессы становятся обычным явлением. Нагрузка на работе, экономические трудности, всне это наносит свой отпечасток. В результате всего это появился так называемый синдром эмоционального выгорания, или другими словами эмоциональное выгорание. Очень часто это явление путается с другими негативными факторами, например, с простудой или плохим начальником.

sindrom-vigoranii

Чтобы все это вовремя определить и исправить есть семь признаков, которые необходимо знать.


1. Вы стали слишком циничны

В вашей речи появилось больше сарказма, чем раньше? Отпускаете язвительные шуточки друзьям, хотя они всегда были к вам добры? Задумайтесь о том, что из происходящего в вашей жизни стало причиной такой циничности? Если вы все чаще выступаете в амплуа старухи Шапокляк и мешаете жить другим людям, это нередко свидетельствует о том, что вы переживаете стресс.

2. Вам хочется бежать на край света

Возникло желание бросить все к чертям и купить билет в одну сторону до Бали? Мечтаете о том, чтобы исчезнуть с радаров и сбежать в другую страну? Психологи говорят, что это может быть симптомом эмоционального опустошения. Уклонение — это способ справиться со стрессом, когда вы пытаетесь дистанцироваться от своей работы или уклониться от нее, потому что в тщетной погоне за быстрым успехом вы тратите слишком много сил.

3. Вы допускаете ошибки в простых вещах

В последнее время у вас все валится из рук? Забыли о годовщине свадьбы, потеряли нить беседы на деловом завтраке? Такое неожиданное отсутствие внимания к деталям является тревожным симптомом, свидетельствующим о выгорании. Если вы постоянно что-то забываете и испытываете трудности с выполнением повседневных обязанностей, постарайтесь избавиться от стресса.

4. Вы все время испытываете усталость

Вы проводите восхитительное солнечное воскресное утро, валяясь в постели? Подобная бездеятельность является классическим признаком выгорания, особенно в том случае, когда этот день, в который вы решили выспаться за всю неделю, не снимает накопившуюся усталость. Эмоциональное опустошение — это явный признак рабочего стресса.


5. Вы всегда недовольны

К концу рабочего дня вы готовы кидаться на стенки? Вам кажется, что вас окружают враги и завистники? Возможно, так оно и есть. Но обычно эти ощущения означают, что вы перегорели на работе. Американские психологи утверждают, что сотрудник, который, пытаясь сделать карьеру, доводит себя до полного опустошения, зачастую склонен объяснять свое состояние кознями коллег. Хотя на самом деле виной всему является его чрезмерная активность на работе, вызванная честолюбием.

6. Вы сомневаетесь в своих силах

Вы приложили много усилий для того, чтобы добиться успеха в своей области, так почему же в последнее время вас терзают сомнения в собственной компетентности? Подобное чувство неудовлетворенности собой является классическим признаком выгорания и может быть присуще любому человеку, который слишком усердно трудился для достижения поставленных целей, будь то врач или спортсмен. Успех в профессии связан с постоянным стрессом, и ваше сознание не всегда может с ним справляться.

7. Вы все время плохо себя чувствуете

Не отпускают головные боли? Постоянно подташнивает? Вы все время задыхаетесь? Если врачи не могут поставить вам точный диагноз, проанализируйте свой рабочий график. Именно такой совет дают специалисты, изучающие связь между жалобами на ухудшение самочувствия и выгоранием. Иногда рабочий стресс может привести к серьезной проблеме для здоровья. «При высокой степени выгорания может последовать быстрое ухудшение самочувствия, начиная с обычной простуды и вплоть до болезни сердца», — утверждает один из авторов исследования, посвященного этой проблеме.


Советы, как все исправить

Если вы заметили у себя хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, пора придержать коней и изменить что-то в своей жизни. Этот список поможет вашему вдохновению.


  • Выделите время для общения с друзьями, встреча с которыми всегда поднимает вам настроение. Пусть это будет означать, что вам придется отказаться от какой-то работы, но ведь ради этого все и затевалось, не так ли?


  • Сделайте что-нибудь приятное для себя любимого. Сходите в спа-салон или купите билеты на популярное шоу. Неважно, что это будет, главное — получить удовольствие от жизни, ради которой вы так усердно трудились.


  • Сократите список дел на день. Если вы забываете о каких-то важных вещах, скорее всего, вы взвалили на себя больше обязанностей, чем реально можете осилить.


  • Обсудите тревожащие вас рабочие моменты со своим начальником. Может показаться, что неразумно выказывать свое недовольство положением дел тому, кто, по вашему мнению, виновен в сложившейся ситуации. Однако если эта беседа пройдет в рамках конструктивного диалога, а не конфликта, возможно, вам, наконец, удастся избавиться от напряжения.


  • Пересмотрите свои профессиональные ориентиры, чтобы вновь ощутить вкус к работе. Выгорание, связанное с опустошением, зачастую связано с тем, что вы устали именно от выполнения рутинной работы, которую вам приходится выполнять изо дня в день.


  • Попытайтесь найти для себя новые вызовы в выбранной вами сфере деятельности. Вступите в организацию, которая связана с той областью вашей профессии, где вы хотели бы обрести новый опыт.


  • Возьмите отпуск! Отдых — это не бегство от действительности. Считайте это рекомендацией врача. Возможно, для того, чтобы прийти в себя, вам просто необходимо поваляться недельку на пляже.

по материалам тут


Recent Posts from This Journal

promo cashjournal july 16, 2013 09:09 50
Buy for 10 tokens
Власти рапортуют о том, что инфляция в нашей стране держится в пределах 7%. Но если подсчитать, как растут цены в магазинах экономкласса на 22 продукта, которые покупает практически каждая семья, на 3 вида элементарных лекарств, на платежи ЖКХ и проезд в городском транспорте в 9 городах разных…

Comments

( 32 comments — Leave a comment )
valerongrach
Jan. 24th, 2017 06:06 am (UTC)
Годные советы. Только следовать им тяжело.
cashjournal
Jan. 24th, 2017 06:07 am (UTC)
Спасение утопающего, дело рук...
trueadviser
Jan. 24th, 2017 06:10 am (UTC)
отпуск лучшее лекарство
cashjournal
Jan. 24th, 2017 06:27 am (UTC)
Главное от безделья с ума не сойти))
nota_x
Jan. 25th, 2017 05:35 am (UTC)
мне пропишите отпуск_)
miliatania
Jan. 24th, 2017 06:10 am (UTC)
Я справилась, уйдя с работы.
3ojlotou
Jan. 24th, 2017 06:22 am (UTC)
Самый верный метод)
tiina
Jan. 24th, 2017 04:32 pm (UTC)
не всем доступен
cashjournal
Jan. 24th, 2017 06:26 am (UTC)
а сейчас работа есть?)
aleksstah
Jan. 24th, 2017 06:21 am (UTC)
Я всегда стараюсь неделю-две отдохнуть. Бывает помогает)
cashjournal
Jan. 24th, 2017 06:27 am (UTC)
Не зря же отпуск придумали)
kwakin_misha
Jan. 24th, 2017 06:42 am (UTC)
отпуск бы никому не помешал..
a_beskotti
Jan. 24th, 2017 06:42 am (UTC)
Общение с друзьями хорошо, но когда их нет, а общение со знакомыми очень часто сопровождается алкоголем, то и общаться не хочется.

Когда "выгорел" ничего не доставляет удовольствия, даже то, что раньше нравилось.

Сократить список дел с нуля до нуля?
Как?

Никакого начальника нет. С кем обсуждать?

Профессиональных ориентиров уже нет. Равно, как и профессии.

Новые вызовы в выбранной сфере... А как выбрать эту сферу?

Отпуск... Отпуск никогда ничему не помогает. И валяться на пляже просто скучно.
parnyuk
Jan. 24th, 2017 07:08 am (UTC)
Да, иногда просто необходимо прерваться, отдохнуть. Иначе загонишь себя в такую яму, что и длительный отпуск не поможет.
kostiyanich
Jan. 24th, 2017 07:11 am (UTC)
Отпуск это то что нужно! Хорошие советы
dymontiger
Jan. 24th, 2017 07:11 am (UTC)
Полезная информация.
novser
Jan. 24th, 2017 07:34 am (UTC)
Осталось теперь распечатать и заучить )
blondzinko
Jan. 24th, 2017 07:38 am (UTC)
Хорошие советы.
А еще выспаться.))
anonimusi
Jan. 24th, 2017 08:09 am (UTC)
Спасаюсь отпуском, но до отпуска пока далеко
nadi_gourmet
Jan. 24th, 2017 08:20 am (UTC)
Все верно. Надо бы в отпуск)
anton_afanasev
Jan. 24th, 2017 11:33 am (UTC)
Интересно !!! Спасибо !
midsammer
Jan. 24th, 2017 12:16 pm (UTC)
Магний и глицин))
tiina
Jan. 24th, 2017 03:26 pm (UTC)
Хорошие советы
cavallo_blu2
Jan. 24th, 2017 04:15 pm (UTC)
какие замечательные советы. Себя надо беречь)
almakedonskij
Jan. 24th, 2017 04:31 pm (UTC)
а если я всегда циничный? ))
cashjournal
Jan. 24th, 2017 04:58 pm (UTC)
ну надо по ситуации смотреть))
sen_semilia
Jan. 24th, 2017 04:43 pm (UTC)
только так сложно менять что-то...
demkristo
Jan. 24th, 2017 06:08 pm (UTC)
Ну что сказать.. добре
tinaword
Jan. 25th, 2017 05:13 am (UTC)
знакомые вещи...
amarok_man
Jan. 25th, 2017 05:14 am (UTC)
Все мы когда то были студентами и "грызли" гранит науки ! Было и трудно, и весело в тоже время ! А самое главное была молодость, открыты все дороги и хорошие друзья ! С днём студента !
rhumb
Jan. 25th, 2017 06:18 am (UTC)
gaudeamus igitur juvenes dum sumus
с днём студента!
jivoi67
Jan. 25th, 2017 06:50 am (UTC)
Бороться с этим нельзя. Застрелиться проще!
( 32 comments — Leave a comment )

Profile

cashjournal
cashjournal

Latest Month

Анализ интернет сайта







Дизайн жж - от harmful_viki


Smart Money Magazine

Tags

Powered by LiveJournal.com